寝る前たった1分！？誰でもできる太もも痩せの秘密。

こんにちは！

さくらです！

寝る前のたった1分で太ももに隙間が

できたら、それはそれは嬉しいことは

ありませんよね？？

今回はそんな夢を叶える

めちゃくちゃ簡単な

やり方を紹介します！

これをやれば

ズボラなあなたでもいつの間にか

太ももに隙間ができているかも！

いつも眺めてたショーケース内のあの服が

ついに自分の手に！？

なんてこともあるかもしれません♪

着たかった服を可愛く着れてお出かけできたら

嬉しくて楽しいに決まってますよね！

逆にやらなかったら

ショーケースのあの服は

誰かに奪われてしまうかもしれません。

あの服が着られる人は

どんな綺麗な足の持ち主なんだろう…

と自分の足と比べてしまい

あなたは服のことが忘れられず

悲しみのあまり途方に

暮れてしまうかもしれません。

そんなの嫌ですよね…。

そうならないためにも

最後まで読んで頂きたいです。

まずこれから紹介する方法は

仰向けで寝た状態で行います。

その状態から

・お尻を上げる

（裏もも、おしり、下っ腹、引き締め）

・脚を閉じる

（内もも、外もも引き締め）

のたった２つの動作で太もも全体、おしり、

下っ腹が引き締められる優秀な方法です！

それでは紹介します！

ヒップリフト

・太もも全体、おしり、下っ腹引き締め

①上の画像のように仰向けで寝ます。

②両足の膝とくるぶしをくっつけます。

③そのま上の画像のようにお尻をあげます。

④ゆっくり呼吸をしながら10秒キープ

これを2セットやりましょう！

最初は少しキツいので

5秒キープでも大丈夫です！

私は5秒キープからスタートしました笑

本当に効果あるので

絶対にやって欲しいです！

隙間を作って着たいあの服を

GETしちゃいましょう♡

家帰ったらやりたいけど

忘れそうだなぁ…って人は

今すぐ仲良いお友達や家族にLINEなどで

「帰ったらヒップリフトやる！」と

宣言してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！