ぽっこりお腹を引っ込めろ！！みるみる引っ込む寝る前1分の秘訣とは！？

こんにちは！

さくらです！

腹筋をしてもなかなか治らない

ぽっこりお腹はピタッとした

スカートを履くと

すぐに顔お出してきて

隠れる気配がありませんよね。笑

そんなぽっこりお腹を寝ながら、

しかも簡単に

撃退できちゃう方法を

紹介したいと思います！

これを知らないと

ぽっこりお腹は酷くなる一方で

久しぶりに会った友達に

「妊娠したの！？！？」

なんて勘違いされてしまうかもしれません。

でも知っていれば

下っ腹はみるみるぺったんこになり

ピタッとしたスカートを人目を

気にせず履けちゃいます！

欲しかったあの服だって

着られちゃうかも…♡

いち早く痩せて

欲しい服全部ゲットしちゃいましょう！

まず、ぽっこりお腹は

お腹まわりの筋肉の衰えが原因です。

お腹まわりの筋肉は内臓を支えていて

普段あまり使わないがために衰えていき

内臓が下に垂れ下がってしまいます。

そうすることで下っ腹が

出てきてしまうのです。

それを簡単に撃退する方法が

ロールアップ・ロールダウンです！

寝る前の1分で寝ながらできてしまうので

めちゃくちゃ簡単です！

それでは紹介します！

ロールアップ・ロールダウン

・下っ腹を引っ込ませる

①手→頭→お腹の順番で

　反動をつけずに状態を起こします。

②ゆっくり元に戻ります。　

呼吸をしながら1分間行いましょう！

最初は上の動画のように

状態を起こしきるのはツライと思います。

ですので

上がるところまで

上体を起こすやり方でも

全然大丈夫です！

寝る前にぜひやって欲しいので

やり方だけでも今覚えてしまいましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！