誰でもできる！◯◯◯だけで太ももに隙間を作る方法！？

こんにちは！

さくらです！

みなさんは椅子に座った時

両足の膝とくるぶしを

くっつけていられますか？？

5分、いや1分も厳しいって方

立って両膝をくっつけた状態で

自分の太ももを見てみてください

「隙間」ありますか？？

即答で「ないよ！」って方

実はそれ、内転筋という

内ももの筋肉の衰えが原因なんです！

内転筋が衰えてると

ダイエットしても痩せにくく

太ももに隙間のないむちっとした足に

なってしまうんです。

かつて私は太ももに隙間がなく

ワイドパンツやロングスカートばかり

履いていました。

するとある日、友達に

「いつもダボってしてる服着てるね」

「豚足なの隠してるつもりなんか？？？www」

と言われてしまい

めちゃくちゃ悔しい思いをしました。

本当はスキニーパンツやミニスカートだって

履きたいのに…。

着たい服も着られずさらに

人から馬鹿にされ物凄く悔しい思いをする。

そんなの嫌ですよね…。

誰でもできる簡単な方法をやって

太ももに隙間がある

自分の脚をいち早く

見てみたくありませんか！？

そして隙間のあるスラッとした脚は

みんなの注目の的になって

気になるあの人から

声かけられちゃうかも…♡

今さっきいったように内転筋とは

内ももの筋肉のことをいいます。

内転筋が衰えると

太ももにお肉がつきやすく

骨盤が歪んでＯ脚になったり…

さらに代謝が悪くなったことで

むくみやすくなり

老廃物が排出できなくなった結果

痩せにくくなってしまうんです。

ですがそんな内転筋を鍛えると

・太もも全体が細くなる

・Ｏ脚改善

・ぽっこりお腹改善

・むくみの解消

・代謝が上がる

などなどメリットの

オンパレードなんです！

それをいち早く味わえる

とっておきの方法が

スマホいじりながら

「挟むだけ」で太ももの

隙間を作れちゃう

ながら脚やせ法です！

準備するものはこぶし1個分くらいの

厚みがあるもの！

ペットボトルやぬいぐるみ、ハンドタオルを

丸めたものなんかで大丈夫です！

①上の画像のような体勢になります。

②そして準備した物を太ももの隙間ができて

　欲しいところで潰すようにして挟みます。

※呼吸は絶対に止めないでください！

上半身はスマホいじるなり

楽にして大丈夫です！

たったこれだけです笑

慣れてきて楽に挟めるようになったら

厚みが薄いものに変えたり

ペットボトルに水を入れたり

さらに負荷をかけてみましょう！

家でなくても外出中に

椅子に座るタイミングがあれば

くるぶしと膝をくっつけて座ることで

同じ効果が得られます！

隙間時間をうまく使い

スッキリした太ももを手に入れましょう！

やるなら寒くて外に出たくない今の時期です！

さらに寒い時期は代謝が上がり

痩せやすくなるのでおススメですよ！

ぐぅたらしながらでも

太ももに隙間を作ってやりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！