裏ももスッキリ！！寝て引き締める簡単ながら美脚とは！？

こんにちは！

さくらです！

ハムストリングスが鍛えられてキュッと

引き締まっている脚って

すごく魅力的ですよね！

誰でもこんな脚になりたいと一度は

思ったことあるんじゃないでしょうか？？

今回は裏ももを寝ながら

簡単に鍛える方法に

ついてお話ししたいと思います！

これをやれば

誰もが羨む引き締まった

美脚を手に入れることができ

どんな服でも着こなせちゃいます！

でも逆にやらなかったら

あなたの裏ももはブヨブヨで

セルライトだらけの

見苦しい脚になってしまいます。

それを見た彼氏に

ドン引きされちゃうかも…

そうなって欲しくないです。

ですので最後まで

読んでいただければと思います！

裏ももがお肉ブヨブヨな原因は

裏ももを使わなすぎです。

裏ももはなかなか使う機会がないので

意識して動かしたり、伸ばしたりしないと

凝り固まって老廃物がたまり

セルライトだらけになってしまうんです。

そこで今回は簡単にできる

ストレッチと寝ながら筋トレと

紹介していきます！

ハムストリングス・カール

・裏ももの筋肉を鍛える。

①うつ伏せになり両足を伸ばす
②手は上体を支えるため安定させる
③足を曲げ両膝を床から浮かせる
④足を伸ばし膝を床に下ろす　

⑤③、④を繰り返す

3分程度行ってください！

前屈

・裏ももの筋肉を伸ばす

①膝を曲げないようにゆっくりと

　呼吸をしながら地面に

　向かって手を伸ばす

②届くところまででいいのでそのまま

　20秒キープします。

裏ももは意識すれば使える部分です！

歩くときに裏ももが使えているか

意識してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！