脚やせで人生は変わる。
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小さい頃から脚が太いのが悩みで
その悩みは大人になっても変わらなかった。
何しても脚だけは痩せなかった。
脚が細かった時期なんてない。
私なんてどうせ無理だ。
そう思っているあなたへ
私も
かつてそうでした。
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脚痩せできないかもしれません。
「脚が太い」と馬鹿にされる。
人目を気にして
好きな服も思うように
着られない。
彼氏の要望でミニスカを履くも
ガッカリされるかもしれない。
いつになっても自分に自信が持てない。
脚が綺麗なあの子と
自分の大根足を比べて
心底悲しい気持ちなるはずです。
「あの子みたいに細かったら
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あなたが脚痩せを諦めるのは
私のサポートを受けてまでも
脚が細くならなかった時です。
大変申し訳ありませんが
その時は、諦めてください。
申し遅れました。
さくらです。
私は今でこそミニスカや
ショーパンを履いて
オシャレを楽しんでいますが
私にも、かつて
苦しみ続けていた時期が
ありました。
私は物心ついたときから
下半身デブが悩みでした。
小学生の頃から痩せるまで
スキニーパンツを避け続け
「脚を出すなんて公開処刑も同然」
ってレベルで下半身デブだったんです。
ロングスカートが手放せない。
恋人に脚が太いと言われる。
自分に自信がない。
常に人の目が気になって
好きな服が着られない。
このボトムス可愛いけど
脚太いのがやっぱり目立つな…
今日もロングスカート履くか…
そんな不自由な日々を送っていました。
でも今では
人目を気にせず
スキニーパンツやミニスカを
履いて出かけに行きますし
脚が太いのが原因で
一回フラれた先輩と今では
お付き合いさせていただいてます！
全身写真は自分から
撮られに行くようになりました。笑
私がたった3ヶ月
激しい運動きつい食事制限無しで
太もも-15cmの脚やせに成功した方法を
大公開します！
第1章
どうして痩せられないの？
「あなたが痩せない理由」
第2章
8割の女性が間違ってる！？
「本当に正しい脚やせ法」
第3章
今すぐできる！
「美脚への近道」
内容については改訂を重ねているため
変更する可能性がございます。
テキスト受け取り手順
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ブログを閉じようとした
そこのあなた。
ちょっと待ってください！
ここでブログを閉じてしまったら
あなたは本当に正しい方法を知らずに
ダイエットをして成果が出ず
一生脚が太いまま
おしゃれも恋も楽しめず
人生が終わってしまうかも
しれません。
あなたを変えてみせる自信が私にはあります。
その根拠を今からお話ししますが
3分だけ時間をください。
〜小さい頃からの悩み〜
小さい頃から脚が太いのが悩みで
その悩みは大人になっても
変わりませんでした。
小学生の頃から
自分の脚が太いのが気になり
ダボっとしたズボンしか履きませんでした。
小さい頃は親が
よく服を買ってきてくれたのですが
「ピチピチしたズボンは嫌いだから
買ってこないで」と言った記憶すらあります。
同じ登校班の子は
私以外スラっとした脚の持ち主で
「仲間外れはだーれだ？？笑笑」
と言われ笑い者にされたことがありました。
すごく悔しくて悲しかった。
でも小学生の私には調べる術も知識もなく
何をしたらいいかわからなかった。
その頃から私は人目を
余計に気にするようになりました。
そんな私は小学校、中学校と卒業し、
高校に行き、大学生になり、、、
その過程でも
他人に「脚が太い」と言われたり
思うようにオシャレを楽しめなかったり
大学生になっても「脚が太い」
という小さい頃からの悩みは
変わりませんでした。
〜人生最大の極太脚〜
私は元々食べることが大好きで
自分が食べたい！と思ったときに
好きなものを好きなだけ
食べていました。
大学に入りいろんな
誘惑が増えていく中
私の体重もどんどん増えていきました。
友達と空きコマにがっつり間食
バイト終わりにがっつり夜食
飲み会にも行く機会が増え
味の濃いおつまみが美味しく
ガッツリ食べ飲みする。
愛用してたゆるめのズボンの
ボタンですら閉まらなくなり
太ももがパツパツ。
友達の目線が最近下半身に
向かってるのは気のせいかな…
痩せたいと思いつつも
食べることを
我慢できない。
そんな生活を送っていました。
そうやって私の体重は
3ヶ月で7kg増えていたんです。
いつの間にかパンツサイズは異例のXL。
〜決意のとき〜
そんな私に決意の時が訪れたんです。
それは大好きな先輩の
たった一言でした。
「お前さ、脚太くね？笑」
え、今なんと
おっしゃいましたか…？
この耳を疑うような一言で
私は悔しいのと同時に
大根のような太い足をしてる
自分が恥ずかしくなりました。
絶対見返してやる。
そう決意しダイエットに
挑みました。
が、
ランニングや運動を
試みたもののツラい割には
全っ然結果が出ない。
置き換えダイエットも
試すも空腹と我慢のストレスで
何度も暴食暴飲を繰り返し
結果失敗に終わりました。
運動嫌いで食べることが
大好きな私に食事制限も
キツい運動もできるはずもない。
このままでは着たい服も着られず
先輩にもバカにされ続ける。
大好きなオシャレも
恋愛も思うようにできない。
誘惑に弱く、続けられる
メンタルもない。
あの時の決意は
なんだったんだろう…
〜突然の出会い〜
もう私には痩せることなんて無理だ。
このまま一生デブなんだ。
と諦めかけていました。
そんな時
ある出会いが私を変えました。
部活の飲み会でめちゃくちゃ
スタイル抜群なT先輩に
なかなか痩せられないことを
真剣に相談しました。
すると先輩は「簡単だよ」と
言って私にわかりやすく丁寧に
教えてくださいました。
それを少しだけ
試したところ、なんと
1ヶ月で太もも−5cm！
体重−3kg！
こんな私でも結果が出たのが
嬉しくてさらに続けてみたところ
3ヶ月で太もも−12cm
体重−7kg落とすことに
成功しました！
昔からずっと履きたかった
スキニーパンツも
タイトスカートも
人目を全く気にせず
自信を持って履けるように
なったんです。
友達には
ほんと脚綺麗だよねぇ。
脚露出できんのほんとズルい！
など言われて羨ましがられるようにもなり
さらに
脚が太いと言ってきた先輩に
「最近可愛くなってない？？？」
と見返すことだってできました。
オシャレも恋愛も本当に楽しい
自分が憧れていた夢のような大学生活を
送ることができたんです！
私がどんどん痩せるのを見て
「どうやって痩せたの？」
と聞いてきた友達にも
実践してもらったところ
なんと
1ヶ月で−5kg！
太もも−9cm！
彼女の脚はほっそりとした
綺麗な脚になっていて
思わず見惚れてしまいました。
彼女は本当に喜んでくれて
私まで嬉しくなってしまい
泣きながらお互い抱きしめ合っていた
記憶があります。
この方法なら
脚が太くて悩んでいる人が
脚が細くて綺麗と周りに
思わせるレベルまで
痩せることができると
確信しました。
そして
以前の私のような
悩みを抱えるあなたの
手助けがしたい。
そんな思いで
このブログを始めたんです。
ここまで読んでくださったあなたは
脚が悩みで苦しんでいるはずです。
これ以上あなたに
辛い思いをして欲しくありません。
だからこそ無料でテキストを
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いらなかったらゴミ箱に捨てて
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そう思う方は
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ぶっちゃけ私がブログを見てる側だったら
そう思っちゃいます笑
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あなたが痩せてオシャレも恋愛も楽しくて
幸せな生活が送れたら
それはそれは嬉しいことはないです。
でもそれだけではないんです。
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もっと私の存在を知ってもらいたいのです。
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足が太くて悩んでいる女性たちを
たくさん救いたいと思っています。
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あなたの手を貸してください。
お渡ししたテキストを読んで見て
実践してみてください。
そして感想をいただけたら
とても嬉しいです。
どんなものなのか気になる！って方のために
少しだけ内容を紹介しちゃいます！
第1章
どうして痩せられないの？
「あなたが痩せられない理由」
第2章
8割の女性が間違ってる！？
「本当に正しい脚やせ法」
第3章
今すぐできる！
「飛脚への近道」
ここまで読んでくださったあなたは
脚のせいで日々悩み、
辛い経験をしてきたはずです。
その悩み、辛い経験、些細なことでも
構いません。
私に聞かせてください。
「昔から脚が太いのがコンプレックスだった」
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とさせていただきます。
え？どうしてなの？
それは1対1で
あなたをしっかり
サポートしたいからです。
当初は制限なしで公開する予定でしたが
それでは皆さんの声をひとつひとつ
汲み取るのが難しいと考えました。
そこで限定公開に踏み切りました。
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定員締め切りになる前に
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
少しでもあなたの
ためになれたらと思います。
さくら
目指せバンビ脚！！太くならない筋トレの秘密とは…？
こんにちは！
さくらです！
皆さんは脚やせ筋トレをしたら
細くなるどころかゴリゴリの筋肉足に
なったことってありませんか？？
筋トレって筋肉太りするのかなぁ…
だったらどうやって
痩せればいいの…？
ということで
今回はゴリゴリの筋肉足を
回避して美脚を目指す脚やせ筋トレの
お話をしていきたいと思います！
これを知って筋トレをすれば
キュッと引き締まった女性らしい
誰もが見惚れる美脚を
手に入れることができちゃうんです！
気になるあのひとも
あなたに一目惚れしてしまうかも♡
でもこれを知らずに
ただ闇雲に筋トレしていたら
ムキムキっとした男性のような
たくましい脚の完成です。
「あいつの足、女の足じゃねーよ笑」
とか裏で言われてしまうかも…
そしたらすごく傷つくし、悔しいですよね。
そうならないためにも
最後までしっかり読んでください！
筋肉には鍛えると
・太くなりやすい筋肉（アウターマッスル）
・太くなりにくい筋肉（インナーマッスル）
この２つに分けられるんです。
どんな筋トレをすると
それぞれ鍛えられるかというと
・太くなりやすい筋肉（アウターマッスル）
高い負荷&瞬発的
(息を切らす激しい運動)
・太くなりにくい筋肉（インナーマッスル）
低い負荷&断続的
(ゆっくり呼吸を確保できる運動)
となります！
そして、脚痩せ筋トレでムキムキに
なってしまった方の大抵は
息を切らしゆっくりと呼吸のできない
筋トレや運動をしている可能性が高いです。
このまま続けたら
もっとたくましい脚になってしまいます！
ですので今すぐやめてください！
ではどのように筋トレをした方がいいのか
ポイントを解説していきます！
①ゆっくりした呼吸を確保する
激しくて呼吸が苦しい、なんて運動は✖️
呼吸がしっかりとできる程度の負荷で
やりましょう。
②ゆっくりとした動作で
瞬発的な動きをしてしまうと
高負荷で呼吸を確保しにくくなり
太くなりやすい筋肉が鍛えられてしまいます。
たったこの２つさえ当てはめてやれば
バンビ脚をゲットできちゃいます！
脚やせ筋トレはすっごくキツいものから
初心者向けの簡単なものまで
幅広く存在します。
まずはどんなものがあるのか
検索して見てみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
どこでもできちゃう！？めちゃ簡単な足先ポカポカ術！
こんにちは！
さくらです！
冬って足が冷えて寒いし
血流が悪くなってむくむし
最悪な気分になりますよね。
今回はどこでもできる冷えを
改善する方法をご紹介します！
これをすれば
足がポカポカ暖かくなるし
何よりむくみが軽くなるから
自宅でのむくみケアが楽チンに！
余った時間を脚やせタイムに使えて
効率upできちゃうかも！
でも冷えたまま放っておくと
足の末端は冷えきって不快だし
太りやすい脚になってしまいます。
寒くてむくんで
家帰ってグダグダケアするのが
毎日続くのなんて嫌ですよね…。
そんな日々から脱出するべく
最後まで読んでいただきたいです！
まずなぜ寒いと足が冷えるかというと
皮膚が寒さを感じると
血液が流れにくくなるよう
血管をギュッと縮めて
皮膚の表面温度を低く保ち
熱が外に放出されにくくします。
体の防衛機能が血流を悪くさせ
冷えが起こるのです！
そんな足をポカポカにでき
どこでもできる
簡単エクササイズを
紹介します！
かかと上げ下げ
①かかとを上げてつま先立ち
②そのまま５秒静止。
そのあとかかとをおろす。
数回あったまるまで繰り返す。
足首回し
①椅子に座ってつま先を立てます。
②両足の足首を右に10回
左に10回ずつ回転させます。
これも数回あったまるまで繰り返す。
足首を回すだけでも効果は得られるので
まずは足首を回してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
裏ももスッキリ！！寝て引き締める簡単ながら美脚とは！？
こんにちは！
さくらです！
ハムストリングスが鍛えられてキュッと
引き締まっている脚って
すごく魅力的ですよね！
誰でもこんな脚になりたいと一度は
思ったことあるんじゃないでしょうか？？
今回は裏ももを寝ながら
簡単に鍛える方法に
ついてお話ししたいと思います！
これをやれば
誰もが羨む引き締まった
美脚を手に入れることができ
どんな服でも着こなせちゃいます！
でも逆にやらなかったら
あなたの裏ももはブヨブヨで
セルライトだらけの
見苦しい脚になってしまいます。
それを見た彼氏に
ドン引きされちゃうかも…
そうなって欲しくないです。
ですので最後まで
読んでいただければと思います！
裏ももがお肉ブヨブヨな原因は
裏ももを使わなすぎです。
裏ももはなかなか使う機会がないので
意識して動かしたり、伸ばしたりしないと
凝り固まって老廃物がたまり
セルライトだらけになってしまうんです。
そこで今回は簡単にできる
ストレッチと寝ながら筋トレと
紹介していきます！
ハムストリングス・カール
・裏ももの筋肉を鍛える。
①うつ伏せになり両足を伸ばす
②手は上体を支えるため安定させる
③足を曲げ両膝を床から浮かせる
④足を伸ばし膝を床に下ろす
⑤③、④を繰り返す
3分程度行ってください！
前屈
・裏ももの筋肉を伸ばす
①膝を曲げないようにゆっくりと
呼吸をしながら地面に
向かって手を伸ばす
②届くところまででいいのでそのまま
20秒キープします。
裏ももは意識すれば使える部分です！
歩くときに裏ももが使えているか
意識してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ししゃも脚サヨナラ！！誰でもできちゃうアレで撃退！？
こんにちは！
さくらです！
ふくらはぎの太さのピークが上の方にある
スラッっとした脚って羨ましいですよね♡
でも実際自分の脚を見ると
ふっくらししゃも脚でがっかり…
そんな方必見！！
ししゃも脚を
綺麗にする方法
について話していきたいと思います！
これを知っていれば
みるみるししゃも脚が治って
スラッとしたバンビ脚を
手に入れられちゃいます！
でも知らないと
あなたのふくらはぎには
一生子持ちししゃもが
付いてくることになります。
そしたら一生脚を隠す生活を
送らなければならないかもしれません…！
そうならないためにも
最後まで読んでいただけたらと思います！
まずししゃも脚も足の大きな原因は
筋肉太りです。
普段の歩き方や、姿勢の悪さが原因で
ふくらはぎに大きな負担がかかることで
筋肉が凝り固まり老廃物が溜まり
肥大化してしまったものなんです。
以前の投稿で筋肉太りは
ストレッチ、マッサージで
撃退できるとお伝えしました。
今回はストレッチとマッサージの二刀流で
ししゃも脚をやっつけます！
誰でもやったことあるはずだから
簡単にできちゃいます！
アキレス腱伸ばし
・ふくらはぎの筋肉を伸ばす
①片足を後ろに引いて立つ
左右の足はしっかり前を向くようにする。
②前の足に体重をかけながら
膝をゆっくり曲げる。
③後ろ足のかかとをつけたまま
ふくらはぎをよく伸ばす。
これを片足交互に
10秒×4セットずつやりましょう！
ふくらはぎマッサージ
・ふくらはぎの外、内側の筋肉ほぐし
手をグーの形にし第二関節を使って
足首から上へ老廃物を流すイメージで
力強く押し流す。
内、外側それぞれ10回ずつ行いましょう！
ししゃも脚は毎日継続して
ケアしていかないと
なかなか治りません。
だから毎日ケアするのを忘れないように
今すぐアラームを
セットしてあげてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ぽっこりお腹を引っ込めろ！！みるみる引っ込む寝る前1分の秘訣とは！？
こんにちは！
さくらです！
腹筋をしてもなかなか治らない
ぽっこりお腹はピタッとした
スカートを履くと
すぐに顔お出してきて
隠れる気配がありませんよね。笑
そんなぽっこりお腹を寝ながら、
しかも簡単に
撃退できちゃう方法を
紹介したいと思います！
これを知らないと
ぽっこりお腹は酷くなる一方で
久しぶりに会った友達に
「妊娠したの！？！？」
なんて勘違いされてしまうかもしれません。
でも知っていれば
下っ腹はみるみるぺったんこになり
ピタッとしたスカートを人目を
気にせず履けちゃいます！
欲しかったあの服だって
着られちゃうかも…♡
いち早く痩せて
欲しい服全部ゲットしちゃいましょう！
まず、ぽっこりお腹は
お腹まわりの筋肉の衰えが原因です。
お腹まわりの筋肉は内臓を支えていて
普段あまり使わないがために衰えていき
内臓が下に垂れ下がってしまいます。
そうすることで下っ腹が
出てきてしまうのです。
それを簡単に撃退する方法が
ロールアップ・ロールダウンです！
寝る前の1分で寝ながらできてしまうので
めちゃくちゃ簡単です！
それでは紹介します！
ロールアップ・ロールダウン
・下っ腹を引っ込ませる
①手→頭→お腹の順番で
反動をつけずに状態を起こします。
②ゆっくり元に戻ります。
呼吸をしながら1分間行いましょう！
最初は上の動画のように
状態を起こしきるのはツライと思います。
ですので
上がるところまで
上体を起こすやり方でも
全然大丈夫です！
寝る前にぜひやって欲しいので
やり方だけでも今覚えてしまいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
足首欲しい女子必見！！みんなが秘密にしてる簡単足首get術とは！？
こんにちは！
さくらです！
くびれのある
スラッとした綺麗な足首は
誰でも憧れますよね！
今回はそんな足首が欲しい人必見！！
綺麗な足首の作り方を紹介します！
コレをやれば
くびれのあるスラッとした足首を
手に入れることができ
スカートの似合う脚になれちゃいます！
「あの子脚綺麗…」
なんて言われちゃうかも…♡
でも逆にやらないと
いつまでもくびれのない
象のような足首になり
「あいつの足首魅力ないわ。」
と好きな人に思われてしまうかもしれません。
そんなの悔しいですよね！
そうならないためにも
ぜひ実践して欲しいです！
まず足首が太くなる理由に
・むくんでいる
・足首が固い
・脂肪がついている
があります。
実は普段歩くときに
足首をあまり使わず歩く方に
こういった症状が多くみられるんです。
足首を普段からあまり使わなくなった結果
足首周りの血流が悪くなったことで
むくみやすくなり
老廃物が溜まり脂肪が排出されず
また歩くときにほとんど使わないので
脂肪がついてしまうのです。
そしてこの３つを
一気に撃退する方法が
あるんです！
それを今から紹介します！
足首回し
①片足を反対足の膝上に乗せます
②手の指と足の指を組みます。
③手前に10回、奥に10回
それぞれゆっくり大きく回します
これを片足交互に2セットずつ行いましょう！
あなたの足首がどれだけ衰えてるか
チェック項目を設けたので
今すぐやってみましょう！
・足先がいつも冷えている
・靴のかかとがすり減る
・あまり歩かない
・かかとをつけたまましゃがめない
・平らな場所でよくつまずく
3個以上当てはまった方は
足首を支えていない可能性が大きいので
足首回しを積極的に行って
綺麗な足首を手に入れちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
