ケツでかでぽっこりお腹…。それって◯◯が原因かも！？

こんにちは！

さくらです！

タイトスカートなんかを履くと

下っ腹が目立ってお尻がボンっと

出てしまう方いらっしゃいますか？？

どれだけ隠そうとしても目立ってしまう

妊娠したかのようなぽっこりお腹、、、

隠しようのないLLサイズ級のお尻、、、

今回はこの２つの原因と

撃退方法について

お話ししていきたいと思います！

これを知らず闇雲に下半身痩せをやっても

デカ尻とぽっこりお腹は改善せず

一目惚れして買ったあの服も人目を

気にするあまり着られなくなってしまい

タンスの肥やしになってしまうかも…。

服を買いに行くたびに

その服のことを思い出し

「はぁ…」なんてため息ついて

落ち込むなんで嫌ですよね…！

でもこれさえ知っていれば

人目を気にせずどんな服にも挑戦できて

着られる服も幅広くなるから

オシャレがめちゃくちゃ

楽しくなること間違いなし！

「◯◯さんの服装めちゃくちゃ好み。

今度2人で服見にいこうよ！」

なんてにデートに

誘われちゃうかもしれません♡

ではお話ししていきたいと思います！

初めにズバッと言いますと

たいていの原因は

「反り腰」なんです。

反り腰とはなんぞや？？という方に

簡単に説明します。

反り腰とはその名の通り

腰が反っている状態です。

骨盤が前に傾いてる状態とも言えます

反り腰は

・前ももが張っている

・出っ尻

・立ち仕事が多い

・高いヒールをよく履く

・姿勢が悪い

のどれか２つ以上当てはまったら

疑った方がいいでしょう。

ですが反り腰はすっごく簡単な

ストレッチとエクササイズで

改善できちゃうんです！

ストレッチ編

これは前の投稿でも紹介しました！

・前太もも伸ばし

①正座して座ります。

②片足を前に伸ばします。

③両手を体の後ろについて状態を倒します。

④前太ももの伸びを感じたらゆっくり

　呼吸をしながらその状態で

　そこから30秒キープ。

これを3セットやりましょう！

エクササイズ編

・インナーマッスルを鍛える

①上の画像のような体勢になります。

②へその裏(腰のあたり)と地面との隙間を

　埋めるように骨盤をググッと下げます。

③下げきったら、呼吸をしっかりして

　その状態で10秒キープ。

これも3セットやりましょう！

エクササイズ編の

インナーマッスルを鍛える方法では

椅子に座っている状態でも応用できます！

椅子に座っている状態で背筋を伸ばした時

腰と背もたれに隙間があれば

同じようにできるので

是非やってみてください！

そして最後に

反り腰かどうかわからない…。

って方に簡単なやり方を紹介しますので

できる方は今すぐ

やってみましょう！

①素足で壁から、かかとを5cmくらい離して

　真っ直ぐ立ちます。

②頭、お尻、背中を壁にピタッとくっつけて

　壁と腰の隙間に手を入れます。

手がすぽっと余裕で入る方、

グーの手でも入るって方は

反り腰の証拠です！

今すぐにはできないよ！！って方は

下記のURLからチェック項目形式で

反り腰かどうか確認できますので

やってみてください！

https://700itami.jp/sorikoshi.html

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！