目指せバンビ脚！！太くならない筋トレの秘密とは…？
こんにちは！
さくらです！
皆さんは脚やせ筋トレをしたら
細くなるどころかゴリゴリの筋肉足に
なったことってありませんか？？
筋トレって筋肉太りするのかなぁ…
だったらどうやって
痩せればいいの…？
ということで
今回はゴリゴリの筋肉足を
回避して美脚を目指す脚やせ筋トレの
お話をしていきたいと思います！
これを知って筋トレをすれば
キュッと引き締まった女性らしい
誰もが見惚れる美脚を
手に入れることができちゃうんです！
気になるあのひとも
あなたに一目惚れしてしまうかも♡
でもこれを知らずに
ただ闇雲に筋トレしていたら
ムキムキっとした男性のような
たくましい脚の完成です。
「あいつの足、女の足じゃねーよ笑」
とか裏で言われてしまうかも…
そしたらすごく傷つくし、悔しいですよね。
そうならないためにも
最後までしっかり読んでください！
筋肉には鍛えると
・太くなりやすい筋肉（アウターマッスル）
・太くなりにくい筋肉（インナーマッスル）
この２つに分けられるんです。
どんな筋トレをすると
それぞれ鍛えられるかというと
・太くなりやすい筋肉（アウターマッスル）
高い負荷&瞬発的
(息を切らす激しい運動)
・太くなりにくい筋肉（インナーマッスル）
低い負荷&断続的
(ゆっくり呼吸を確保できる運動)
となります！
そして、脚痩せ筋トレでムキムキに
なってしまった方の大抵は
息を切らしゆっくりと呼吸のできない
筋トレや運動をしている可能性が高いです。
このまま続けたら
もっとたくましい脚になってしまいます！
ですので今すぐやめてください！
ではどのように筋トレをした方がいいのか
ポイントを解説していきます！
①ゆっくりした呼吸を確保する
激しくて呼吸が苦しい、なんて運動は✖️
呼吸がしっかりとできる程度の負荷で
やりましょう。
②ゆっくりとした動作で
瞬発的な動きをしてしまうと
高負荷で呼吸を確保しにくくなり
太くなりやすい筋肉が鍛えられてしまいます。
たったこの２つさえ当てはめてやれば
バンビ脚をゲットできちゃいます！
脚やせ筋トレはすっごくキツいものから
初心者向けの簡単なものまで
幅広く存在します。
まずはどんなものがあるのか
検索して見てみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
