どこでもできちゃう！？めちゃ簡単な足先ポカポカ術！

こんにちは！

さくらです！

冬って足が冷えて寒いし

血流が悪くなってむくむし

最悪な気分になりますよね。

今回はどこでもできる冷えを

改善する方法をご紹介します！

これをすれば

足がポカポカ暖かくなるし

何よりむくみが軽くなるから

自宅でのむくみケアが楽チンに！

余った時間を脚やせタイムに使えて

効率upできちゃうかも！

でも冷えたまま放っておくと

足の末端は冷えきって不快だし

太りやすい脚になってしまいます。

寒くてむくんで

家帰ってグダグダケアするのが

毎日続くのなんて嫌ですよね…。

そんな日々から脱出するべく

最後まで読んでいただきたいです！

まずなぜ寒いと足が冷えるかというと

皮膚が寒さを感じると

血液が流れにくくなるよう

血管をギュッと縮めて

皮膚の表面温度を低く保ち

熱が外に放出されにくくします。

体の防衛機能が血流を悪くさせ

冷えが起こるのです！

そんな足をポカポカにでき

どこでもできる

簡単エクササイズを

紹介します！

かかと上げ下げ

①かかとを上げてつま先立ち

②そのまま５秒静止。

　そのあとかかとをおろす。

数回あったまるまで繰り返す。

足首回し

①椅子に座ってつま先を立てます。

②両足の足首を右に10回

　左に10回ずつ回転させます。

これも数回あったまるまで繰り返す。

足首を回すだけでも効果は得られるので

まずは足首を回してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！