忙しくても絶対に痩せる！どこでもできるプチトレ3選！
こんにちは！
さくらです！
今回は
忙しくて脚やせなんか
してられない！！って方必見
どこでもできちゃうプチトレを
紹介します！
実はプチトレを
めちゃくちゃお勧めしてるんです。笑
プチトレはプチだからこそ
綺麗に痩せるんです！
これを知らないと
忙しいを理由にあなたはいつになっても
大根足と付き合っていかなければなりません。
自分と同じくらい忙しそうなあの子は
どんどん綺麗になっていくのに…
彼氏に
「いつになったら痩せてくれるの…？」
と呆れられてしまうかもしれません。
好きな人にそんなこと言われたら
悔しいし悲しいですよね。
でも知っていれば
忙しくても痩せられるから
「いつの間に痩せたの！？
本当にすごいよ。惚れ直した！」
と彼氏に褒められて今まで以上に
距離が近くなるかも！？
嬉しくなったあなたはやる気が出て
もっと美脚になれちゃうかも…。
ではまず、なぜ私が
プチトレをおすすめするかというと
インナーマッスルが鍛えられるからです！
インナーマッスルってよく聞くけど
具体的にはよくわからないって方に
簡単に説明いたしますと
鍛えても太くならず
細く引き締まる筋肉です！
軽い負荷をかけることで鍛えられるので
軽い負荷でできるプチトレは
もってこいなのです！
これから紹介するのは
主に太ももに効く方法です！
座る・立つ・歩くの3種類を
それぞれ紹介します！
座る編
内ももに効く！
両足の脚とくるぶしをくっつけて
そのまま10秒キープ！
呼吸は止めずに！
立つ編
外ももと内ももに効く！
①片足を前に出しつま先が上に向くように
足首を曲げます。
②そのまま脚を後ろに引きます。
③引いた脚のつま先は
反対側の足のかかとの方へ向けます。
これを呼吸を止めずに10秒キープ！
歩く編
後ろももに効く！
後ろももを意識して大股で
そしてアキレス腱を伸ばすように
歩きます！
今この記事を見ている間にも
プチトレができてしまうかもしれません！
さっそくやってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
