即効性あり！？大転子に効く最強ストレッチ！
こんにちは！
さくらです！
今回は大転子に効いちゃう
とっておきのストレッチを
紹介したいと思います！
これを知っていれば
あっという間に大転子を
引っ込めることができて
スキニーパンツが似合う脚を
手に入れられちゃうかも…！
スキニーパンツを履いて
出かけることを想像しただけでも
楽しい気分になりますよね！
でも逆に知らないと
あなたの大転子はでっぱり続けて
「土偶の最終形態」
なんていじられてしまうかもしれません。
好きで土偶になったわけじゃないもん…泣
悔しさと悲しさで
押し潰されそうになってしまうかも。
だから最後まで読んで欲しいです！
以前の投稿で、大転子の出っ張りは
お尻の筋肉が衰えているからと
お伝えしましたが、
実は衰えてると同時に筋肉が
凝り固まっている可能性が高いのです。
凝り固まるとどうなる？
結論から言うと
鍛えても元に戻りにくい
状態になります。
固まると筋肉が
動かなくなってしまうんです。
そのためにストレッチが
必須になってきます。
やり方はわかりやすく取り組みやすいです。
では紹介します！
大転子ストレッチ
①
上の画像のように座ります。
膝の角度は筋肉90°くらいに曲げます。
②
画像のように足首を
もう片方の足の膝の上に乗せて
4の字をつくります。
③
4の字にした足と
胸を出来るだけ近づけます。
呼吸を止めず10秒キープします。
これを片足3セットずつ行いましょう！
最初はめちゃくちゃ痛いかもしれませんし、
脚を上げるので精一杯だったり、
体が硬すぎて耐えきれず後ろに
倒れてしまうかもしれません！
それでも少しずつできるようになるので
毎日起きた後、寝る前、どちらでも
いいので欠かさずやってください！
Youtubeに動画もあるのでぜひ
参考にしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
