知らなきゃ損！？食べるだけでむくみサヨナラ！
こんにちは！
さくらです！
突然ですが
むくみ対策って正直
めんどくさくないですか？？
面倒だし、忙しいといった理由で
ケアなんてしてられない！！って方
結構いらっしゃると思います。
そこで今回、
食べるだけでむくみ解消が
できるチート級の物質を
紹介します！
これを知っていれば
好きな食べ物も食べられて
脚をスッキリ
させることができます！
苦戦してた脚やせも
ドンドン効果を得られて
ダイエットが楽しく
なること間違いなしです！
どんどん痩せて美脚になったら
大好きなあの人から話しかけられて
お近づきになれるかも…！！！
これを知っておかないと
老廃物が排出しにくい体に
なってしまい
いつになっても
大根のようなズドンとした
足のままに…
好きな人に
「お前いつになっても脚が大根だな笑」
なんて言われたくないですよね。。。
ぜひ最後まで読んでいただけると幸いです！
むくみは体に水分が溜まっていて
排出できてない状態のことを言います。
そして排出を邪魔するのが
塩分の取りすぎ。
それを解消してくれる
チート級の物質が
「カリウム」です！
塩分を摂りすぎると血液中の
塩分濃度を正常に保つために通常ならば
カリウムが塩分を排出する
働きをしてくれます！
ですが
体にカリウムが不足していると
代わりに大量の水を使って濃度を薄めるため
結果的に体に水を
溜め込んでしまうのです。
薄めることに大量に水が使われ
身体が水不足になることで
喉の渇きを感じ
大量に水を飲むといった
負の連鎖が起こります。
ラーメン食べた後の
水が美味しいのは
この理由なんですね…笑
1日のカリウム目標摂取量は2600mg以上
目安摂取量は約2000mgとされていますが、
現代人はその目安量ですら
摂取できていない傾向にあります。
ですので
まずは目安量を
摂取することが目標です！
私がおススメする摂取の仕方
- 1日3食、毎食ごとに１つカリウムを
多く含む食材を取り入れる。
- 取り入れられなかった分は間食で補う
たったこの２つを意識するだけです！
カリウムは多くの人が好きであろう
チョコレート、肉、魚、じゃがいも
からも多く摂取できます！
好きな食べ物だと目安量も
摂取しやすいのでおススメです！
下記URLに食品100gあたりのカリウム含有量が
記載されているので
明日からカリウムを意識した
食事ができるように
今すぐチェックして
自分の好物を探してみましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
食品100gあたりのカリウム含有量
